ZUPA PIZZA Składniki: - pomidory w puszce - czosnek, 4 ząbki - cebula czerwona i biała, 3 szt. - 300 g pieczarek - dwa serki topione z szynką ( 2 x 100 g) - oliwki 70 g lub wedle uznania - mięso mielone z indyka 500 g (lub inny typ mięsa) - woda - oliwa z oliwek - przyprawy: oregano, tymianek, bazylia, pieprz, papryka ostra 1. Pokrój czosnek i [...]
[...] acesulfam potasu, substancje przeciwzbylające: dwutlenek krzemu, fosforan wapnia; barwnik: beta karoten. ZALECANE PORCJOWANIE Jedną porcję 3g (1/2 miarki) rozpuścić w 100-150 ml wody i spożyć przed treningiem. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200g [...]
[...] Pestki winogron wspomagają krążenie żylne, pomagają utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych i integralność naczyń włosowatych. Miłorząb japoński pobudza krążenie obwodowe. 100% czysty skład nie zawiera sztucznych substancji wypełniających nie zawiera barwników nie zawiera GMO Składniki: Ekstrakt z owoców głogu dwuszyjkowego, diosmina, otoczka [...]
[...] jeśli ćwiczę na siłowni dla siebie i nigdy nie bede startował w zawodach to czy muszę mieć ścisłą dietę " ??? .Ja sam po sobie mogę powiedzieć ze trzymanie diety na 100% wyliczeń i co do grama nie jest możliwe bo by człowiek musiał by nie pracować ani się nie uczyć i mieć przynajmniej 2 tyś miesięcznie na dietę + suplementy , w [...]
[...] obecnie jest 2200 kcal. Planuję zakończyć redukcje na wadze 72 kg (BF) około 10% wtedy będzie myślę. Potem mam w planach reverse diet gdzie będę tygodniowo dokładał około 100 kcal. Dodałem kilka fotek swojej obecnej sylwetki (Jeżeli możecie z miła chęcią usłyszę waszą opinie na temat ile BF mam obecnie ale wydaje mi się ze jest to około 11%) [...]
[...] go w okazyjnej cenie, w gre wchodzi tylko odbiór osobisty na terenie okolic gliwic. wysokość około 210 cm, mogę zmierzyć dokładnie dla zainteresowanych, wytrzyma spokojnie z 100 kg + solidne naparzanie. Mam nadzieje że posłuży jeszcze komuś długie lata. cena 200 zł kontakt telefoniczny 726623901 zdjęcia nie są mojego autorstwa lecz worek ten [...]
[...] siłę. Brak witamin ? Czytałem o żelatynie.. Raz na 4 dni zjem trochę galretki owocowej, ale to chyba zbyt prymitywna metoda :P Z góry dzieki za udzielone odpowiedzi :> Długo zastanawiałem się nad zadaniem tych pytań, ale stwierdziłem, że czytając 100 różnych artykułów łatwo się pogubić w gąszczu tekstu i wiedzy w nim zawartej. ;) Pozdrawiam
[...] o pomoc forumowiczów. Pod 'między posiłkami' wypisałem produkty, których nie jem codziennie ale będę korzystał z nich w celu 'dopięcia' zapotrzebowania kalorycznego na 100% Co myślicie? Oczywiście planuję przybrać masy mięśniowej Śniadanie : 4kromki chleba tostowego B: 10g W:70g T:6g 400kcal 2plasty piersi z indyka B:10g W:1g T:0,4g 50kcal [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : chce spalić troche tluszczu(zrzucić brzuch przede wszystkim) i trochę wyrzeźbic sylwetkę Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy z przerwami, ostatnio w maju potem do września miałem przerwę Uprawiane inne sporty : 2x w tyg kickboxing, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] co do planowanego zredukowania tluszczu .... pozdrawiam marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca 2 dni 2 dni wolne cwiczenia okolo 3 razy tyg (w domu) [...]
[...] boksu we Wroclawiu?Ale chodzi mi o takie w ktorych trenuje kilka osob,tak bardziej kameralnie,ale mozna sie zapisac i cena za miesiac jest wyzsza niz w przecietnych klubach?100-150 zl?Chodzi mi o to ze jesli trener pracuje z niewielka liczba zawodnikow moze podchodzic do kazdego indywidualnie i wtedy postepy sa o wiele szybsze.Najlepiej gdzies [...]
Cukier Na pewno warto słodzić mniej albo wcale nie słodzić, gdyż cukier znajduje się w wielu produktach /np. bułkach, chlebie, napojach/. 100 g dostarcza ok 400 kcal tzw. pustych czyli pozbawionych wartościowych składników mineralnych. Lepiej do porannej kawy dodać łyżeczkę miodu, co prawda jest kaloryczny, ale pożyteczny dla zdrowia. Słowo [...]
[...] otóż we wrześniu jest nabór świeżaków na sezon 2010/2011 na sekcję kickboxingu (w tym też celu rzucam palenie, rozciągam się i robie aeroby) może i pytanie głupie walkowane 100 razy ale chciałbym konkretnej odpowiedzi w moim kierunku. mianowicie: -wiem że żaden zawodnik ze mnie już nie będzie (bo i nie zamierzam ) -trenowałem kiedyś trochę [...]
[...] z 0.5 kg mięsa mielonego - samo mielone + jajko Nie jem później niż 19 ostatniego posiłku. W Piątki zamiast mięsa jem pancakesy z mąki ryżowej bezglutenowej + owoc lub dżem 100% naturalny. Nie jem sosów, nie pije napojów słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal [...]
[...] COŚ TAKIEGO. NA RAZIE BEZ MC KLASYKA, PLECY JESZCZE CZASEM DAJĄ ZNAĆ O SB, PRZED TRENEM PLECÓW 2,3 S WYPROSTÓW W OPADZIE. BRZUCH RAZEM Z TUŁOWIEM. CWICZENIA CIĘŻKIE TJ. 5X8 Z PROGRESJĄ I SERIA 60%CM II-80% III--90% IV-100% V 70% W ĆWICZENIACH KOSMETYCZNYCH PROGRESJA LINIOWA CO TRENING PROSZĘ O SPR I KOREKTY TRENINGI CO 3-4 DNI